Herzlich Willkommen auf meiner Homepage,

hier findest du Yoga und Pilates für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Was mir ganz besonders wichtig ist, ist deine Gesundheit!

Seit 30 Jahren bin ich Fitnesstrainerin und seit 15 Jahren auch Yogalehrerin. In dieser Zeit hatte ich einige Verletzungen, die meinen Blick auf gesundheitliche Fitness verändert haben. Dabei habe ich bemerkt, dass Yoga – genau wie jede andere Sportart – auch Schaden anrichten kann, wenn die Übungen nicht richtig gemacht werden. Ich habe gelernt, dass die Aufmerksamkeit, die ich meinen Schülern bei der Korrektur ihrer Übungen widme, nie zu groß sein kann. Und daher plane ich meinen Unterricht immer sehr sorgfältig; darüber hinaus gibt es bei mir verschiedene Formen von Yoga und Pilates, damit du genau das findest, was gerade am besten zu deiner körperlichen Fitness passt.

Denn dein Wunsch ist mein Ziel.

Olá Yogi Da Ma!

Bist du schon Mitglied? Cool! 

Hier bekommst du zusätzliche Videos, die du jederzeit abrufen kannst um die Praxis der Online-Kurse weiter zu vertiefen! 

Kursplan

DIENSTAG
18:00 – 19:00

Yoga Flow

LIVE ONLINE KURS

LEVEL 2
19:15 – 20:00

Yoga für Einsteiger

LIVE ONLINE KURS

LEVEL 1
DONNERSTAG
18:00 – 19:00

Yoga für den Rücken

LIVE ONLINE KURS

LEVEL 1
SONNTAG
10:30 – 11:30

YinYoga

LIVE ONLINE KURS

LEVEL 1

In der zweiten Woche der Herbstferien (18. bis 24. Oktober) gibt es keine live Kurse, aber dafür neue Videos für die Mitglieder.

Du findest bei mir viele verschiedene Yoga- und Pilates-Formen. Hier möchte ich dir mein Kursprogramm kurz und knackig präsentieren.

Als Abo-Mitglied bekommst du Zugang zu allen meinen LIVE-ONLINE-KURSEN die aktuell auf meiner Website sind. Außerdem erhältst du jeden Monat 4 Videos mit denen du jederzeit üben kannst!

Yoga-Flow um 18:00 Uhr 

Für diese Stunde brauchst du Vorkenntnisse in Yoga. Hier bearbeiten wir den ganzen Körper mit Kraft-, Dehnungs- und verschiedenen Stützübungen. Arme und Schultern werden  besonders gekräftigt.


Yoga für Einsteiger um 19:15 Uhr

Hier lernst du die Grundlagen für Yoga langsam und gründlich kennen.

Yoga für den Rücken um 18:00 Uhr

Diese Stunde ist für alle geeignet, die unter Rückenbeschwerden leiden. Hier machen wir Übungen, die den Rücken stärken, dehnen und Verspannungen lösen – und die den Rücken dabei in keiner Hinsicht schaden können.

YinYoga um 10:30 Uhr

Diese Stunde ist für alle geeignet – auch für die ganze Familie!
Hier wird viel und lange in Positionen, in denen du dich wohlfühlst, gedehnt.
Diese Stunde ist auch bekannt als Faszien-Yoga und ist besonders gut, um Blockaden zu lösen.

Marcia auf Youtube

Nützliche Tipps und Tricks, LIVE Stunden und vieles mehr. Abonniere den Kanal.

Yoga

Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Es gibt viele verschiedene Richtungen, die unterschiedliche Schwerpunkte setzen. Welche Yoga-Richtung die Richtige für dich ist, kannst du bei uns herausfinden.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren als auch die Konzentration fördern.

Personal Coaching

In einem 1 : 1 Coaching wird das Programm individuell an deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele angepasst. Yoga, Meditation, Ernährung, Pilates und der achtsame Umgang mit dir selbst stehen hier im Vordergrund. 

Schreibe mir eine Bewertung auf Google. Ich werde mich sehr freuen.

Gela
Gela
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Marcia schafft es täglich mit ihrem Online-Kurs die Sonne scheinen zu lassen, unabhängig vom Wetter oder der persönlichen Stimmung, gerade auch in dieser schwierigen und stressbelasteten Zeit. Durch die regelmäßigen Treffen (an den digitalen Medien), die lieben Worte, wohlgemeinte Späße, die hilfreichen Korrekturen und die individuellen Hilfen, wird eine sehr angenehme Atmosphäre geschaffen, in der es um vielmehr als um Sport geht und daran partizipieren alle Beteiligten. Mit einem guten Gefühl auf ein Wiedersehen freue ich mich auf jede „Stunde“ mit ihr.
Ana Bandeira
Ana Bandeira
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“Ich mache gerne Yoga online bei Marcia, weil ich als Mama von einem 1 1/2 jährigen Baby, ohne Babysitter, keine andere Möglichkeit habe einen Kurs bei ihr im Studio zu besuchen. Ich finde super wie sie es macht. Mit viel Spaß und Liebe, auch online passt sie richtig gut auf was wir machen und korrigiert jede Übungen. Danke dir vielmals für dieses Möglichkeit.”
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