YIN-YOGA
FASZIEN-YOGA
Hier herrscht die Ruhe. Yin Yoga kann mit einer Akupunkturbehandlung verglichen werden. Es hat eine positive Wirkung auf alle Organe, die Meridiane werden gereinigt und Blockaden gelöst. Die tiefer liegenden Schichten des Körpers, die so genannten Faszien, sollen angesprochen werden. Diese befinden sich im ganzen Körper. Sie umgeben und umhüllen das Bindegewebe, die Muskeln, die Bänder, die Sehnen, die Gelenke und die Knochen. Im alltäglichen Leben wird den Gelenken nur sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Dadurch werden sie mit den Jahren immer unbeweglicher. Yin Yoga kann diesen Prozess verlangsamen und die Gelenke werden wieder geschmeidiger. Die meisten Positionen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Die Auswahl an Asanas (Yogastellungen) ist geringer als im klassischen Yoga, individuelle Variationen sind jedoch immer möglich.
Die Stunde beginnt mit einer Anleitung zur Meditation. Marcia Rego unterrichtet nach der Methode von Stefanie Arend, bei der sie für diesen Bereich die Weiterbildung gemacht hat.
YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Hier werden Körper, Atem und Geist vereint. Neben mentaler Entspannung führt Yoga auch zur Lösung körperlicher Verspannungen und die Qualität der Atmung wird verbessert. Die Muskulatur wird gestärkt und der gesamte Körper wird gedehnt.
Marcia Rego hat sich mit vielen verschiedenen Yoga-Traditionen intensiv beschäftigt und danach ihr eigenes Konzept entwickelt.
Schwerpunkte ihres Yogaunterrichts sind das Erlernen der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) unter sorgfältiger Anleitung, Beobachtung und Korrektur. Die Wirkung verschiedener Positionen auf den Körper wird erklärt und die korrekte Atemtechnik in Kombination mit den Bewegungsabläufen erlernt. Es wird stets mit zahlreichen Variationen gearbeitet, die individuell den Bedürfnissen des einzelnen Teilnehmers angepasst werden.
Yoga ist sowohl für Einsteiger geeignet als auch für Leute, denen Bewegungsabläufe und Yogastellungen (Asanas) bereits bekannt sind, die jedoch großen Wert auf korrekte Ausübung der Bewegungen und der Atmung legen.
PILATES
Pilates wurde von Joseph Pilates entwickelt, der 1880 in Deutschland geboren wurde.
Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren als auch die Konzentration fördern. Bereits nach kurzer Zeit wird ein neues Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur im Körperzentrum (Powerhouse) wird kräftiger und damit verbessert sich die Haltung deutlich.
Die Gelenke werden beweglicher , Rückenschmerzen vergehen. Durch langsam und bewusst ausgeführte Bewegungen wird der Körper ohne Verletzungsrisiko trainiert.
Dieser Kurs wird von Marcia Rego mit ihrem typisch brasilianischen Touch geleitet.
